장시간 앉아서 일하거나 스마트폰을 오래 사용하는 습관 때문에 허리와 목 통증을 호소하는 사람들이 늘고 있습니다. 단순한 피로라고 생각하고 방치하면 만성 통증으로 이어질 수 있습니다. 오늘은 원인부터 생활 속 해결법까지 정리해 드립니다.1. 허리·목 통증의 주요 원인 📱 스마트폰 장시간 사용으로 인한 거북목 증후군💺 잘못된 자세로 장시간 앉아있는 습관💤 낮은 활동량으로 인한 근육 약화🏋️‍♂️ 무리한 운동이나 갑작스러운 움직임2. 집에서 실천할 수 있는 간단한 해결법✔ 스트레칭하루 5분만 투자해도 목과 허리 근육이 부드러워집니다. 특히 고개를 천천히 좌우로 돌리고, 허리를 앞으로 숙였다가 젖히는 스트레칭은 효과적입니다.✔ 생활 습관 교정의자에 앉을 때는 허리를 등받이에 붙이고, 컴퓨터 모니터는 눈높..

매년 추석 연휴가 다가오면 가장 큰 고민은 바로 고속도로 정체입니다. 이번 추석에도 교통량이 급증할 것으로 예상되기 때문에 언제 출발해야 덜 막히는지, 그리고 실시간 도로 상황을 확인할 수 있는 방법까지 정리해드립니다.1. 추석 고속도로 정체 예상 시간한국교통연구원과 한국도로공사 예측에 따르면, 귀성길 정체는 추석 전날 오전 6시~10시가 가장 심하고, 귀경길 정체는 추석 당일 오후 1시~6시가 가장 극심할 것으로 예상됩니다. 특히 수도권에서 지방으로 이동할 경우 최대 8시간 이상 걸릴 수 있으니 반드시 출발 시간을 조율하세요.2. 귀성길·귀경길 혼잡 피하는 꿀팁 추석 이틀 전 저녁 늦게 출발하면 교통량이 훨씬 적습니다.새벽 4시 이전 출발이 가장 여유로운 시간대입니다.휴게소 정체를 피하려면 미리 도시락..

해외여행을 준비할 때 꼭 챙겨야 할 것 중 하나가 바로 환전입니다. 환전을 잘하면 수십만 원까지 절약할 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 오늘은 해외여행 환전 꿀팁을 A부터 Z까지 정리해드리겠습니다.1. 환전은 언제 하는 게 가장 유리할까?💰 해외여행 환전 꿀팁 총정리해외여행을 준비할 때 꼭 챙겨야 할 것 중 하나가 바로 환전입니다. 환전을 잘하면 수십만 원까지 절약할 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 오늘은 해외여행 환전 꿀팁을 A부터 Z까지 정리해드리겠습니다.1. 환전은 언제 하는 게 가장 유리할까?환율은 매일 변동하기 때문에 출국 2~3주 전부터 환율을 체크하는 것이 좋습니다. 특히 원-달러 환율은 여행 경비에 큰 영향을 미치므로, 환율 알림 서비스를 활용하세요.2. 은행 환율 우대 서비스 활용국..